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广东2019年自考开考在即,怎么消除考前焦虑症?

更新时间:2018-12-31 11:18:26
来源:广东自考网点击量:
2019年自考开考在即,怎么消除考前焦虑症

  2019年即将到来,有的人充满焦虑有的人却充满期待,大多数的焦虑来自于要完成的事情没有完成,也就是所谓的拖延症,或者是面对即将到来的事情充满担忧。临近2019年自学考试,有的自考生在一定程度上也出现了考前焦虑症,考前焦虑或多或少会影响睡眠和工作学习,那么应该怎么消除考前焦虑呢?

  一、勇敢面对,拒绝想当然:

  有人说过一个人真正内心真正的焦虑是来自于没有完成的事情,或者是对没有完成的事情臆想出各种不好的结果,那么考生想要消除考前焦虑最应该做的事情就是勇敢面对即将要发生的事情,不要随意担忧。例如考生如果因为没有复习好内心特别担忧,如果睡不着那么就起来翻翻书,即使是“亡羊补牢”也要告诉自己“为时不晚”,因为没有坚持到最后一刻谁也不知道结局是什么。

  二、找朋友吐槽,不要一个人闷着:

  有的考生之所以产生考前焦虑是因为内心太过封闭,再加上学习工作压力大复习时间不够,面对着即将到来的考试难免产生焦虑,这是现代人很常见的心理,考生也不必放大,如果实在太过压抑,可以找朋友吐槽一下,千万不要一个人闷着,不然只会加重自己的坏情绪。

  三、准备好考前用品,沉稳应对:

  还没有发放试题之前谁也不知道试题的难易,考生能做的就是不放过任何可以复习的时间,其次考试之前一定要准备好所有的考前用品,不要在出门前才匆忙准备,这样更加让人焦虑。另外不管考生复习进度如何,都千万不要无故弃考,不然是有相应处罚的。

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